视频来源：@孔祥宇

你是否曾因长时间盯着屏幕而感到眼睛疲劳、干涩？在数字时代，用眼健康已成为许多人关心的话题。其实，通过一些简单的日常习惯，就能有效缓解视觉疲劳，保护双眼。

首先，定时休息非常重要。建议每使用电脑或手机二十分钟，就抬头远望二十秒以上，最好看向六米外的远处。这能帮助眼部肌肉放松，调节紧张状态。同时，多眨眼可以保持眼球湿润，减少干涩感。

其次，环境光线要适宜。避免在过暗或强光直射下使用电子产品。屏幕亮度最好与周围环境协调，减少对比度带来的刺激。晚上阅读时，记得开启背景灯，减轻明暗反差。

此外，合理安排使用时间也很关键。尽量减少连续使用电子设备的时间，尤其是睡前半小时，最好放下手机，让眼睛和大脑都得到放松。可以转而听一段音乐或播客，帮助更好地入睡。

最后，别忘了补充有益眼睛的营养。适量食用富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、蓝莓、坚果等，对维持眼部健康有积极作用。同时，保持充足睡眠，让眼睛在夜间得到充分修复。

保护眼睛，离不开日常点滴的注意。从今天起，多给双眼一些休息的时间，它们才能更好地陪伴我们，看清这个美丽的世界。